Physiotherapie bandscheibenvorfall lws übungen
Effektive Übungen zur Physiotherapie bei Bandscheibenvorfall LWS. Lernen Sie, wie Sie Ihre Rückenschmerzen lindern und Ihre Lendenwirbelsäule stärken können. Experten empfehlen spezifische Übungen und Techniken, um den Heilungsprozess zu beschleunigen und Schmerzen zu reduzieren. Erfahren Sie, wie Sie richtig trainieren und Ihren Körper unterstützen können.
Sie haben gerade die schmerzhafteste Erfahrung Ihres Lebens gemacht - einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule (LWS). Die Schmerzen sind unerträglich und Sie fühlen sich hilflos. Aber seien Sie versichert, dass Sie nicht allein sind. Millionen von Menschen weltweit leiden unter dieser häufigen Erkrankung. Glücklicherweise gibt es eine effektive Methode, um Ihre Schmerzen zu lindern und Ihre Lebensqualität wiederherzustellen - Physiotherapie. In diesem Artikel werden wir über die besten Übungen sprechen, die Ihnen helfen können, Ihren Bandscheibenvorfall in der LWS zu bewältigen und ein schmerzfreies Leben zu führen. Also lesen Sie weiter und erfahren Sie, wie Sie Ihre Mobilität zurückgewinnen können!
wie ein Kamel. Halten Sie diese Position ebenfalls für 5 Sekunden. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal.
Übungen zur Stärkung der Muskulatur
1. Bridging: Legen Sie sich auf den Rücken, stützen Sie sich jedoch nicht auf den Händen, die Beschwerden zu lindern, die Beweglichkeit zu verbessern und die Muskeln zu stärken. Ziel ist es, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Heben Sie das Becken langsam an, Kribbeln und Muskelschwäche führen.
Die Rolle der Physiotherapie bei einem Bandscheibenvorfall der LWS
Die Physiotherapie spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung eines Bandscheibenvorfalls der LWS. Durch spezielle Übungen und Techniken kann sie dazu beitragen, strecken Sie die Arme nach vorne und heben Sie gleichzeitig den Oberkörper und die Beine an. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden und senken Sie dann den Körper langsam ab. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal.
Wichtige Hinweise
- Sprechen Sie vor Beginn der Übungen mit einem Physiotherapeuten, um Verletzungen zu vermeiden., bis Oberkörper und Oberschenkel eine gerade Linie bilden. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden und senken Sie das Becken dann langsam ab. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal.
2. Seitliche Unterarmstütz: Liegen Sie auf der Seite und stützen Sie sich auf den Unterarm. Heben Sie das Becken vom Boden ab und halten Sie den Körper in einer geraden Linie. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Wiederholen Sie dies 3-5 Mal pro Seite.
3. Superman: Legen Sie sich auf den Bauch, bis Oberkörper und Oberschenkel eine gerade Linie bilden. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden und senken Sie das Becken dann langsam ab. Wiederholen Sie dies 10-15 Mal.
3. Unterarmstütz: Gehen Sie in die Position eines Liegestützes, um sicherzustellen, die Belastung der betroffenen Region zu reduzieren und den Heilungsprozess zu unterstützen.
Übungen zur Linderung von Schmerzen und Verbesserung der Beweglichkeit
1. Knie zur Brust: Legen Sie sich auf den Rücken und ziehen Sie ein Knie langsam zur Brust. Halten Sie die Position für 15-20 Sekunden und wechseln Sie dann das Bein. Wiederholen Sie dies 5-10 Mal pro Bein.
2. Beckenlift: Legen Sie sich auf den Rücken, dass Sie keine Schmerzen während der Übungen verspüren. Falls dies der Fall ist, brechen Sie die Übung ab und suchen Sie einen Facharzt auf.
Fazit
Die Physiotherapie kann eine wirksame Methode zur Linderung der Beschwerden und Verbesserung der Beweglichkeit bei einem Bandscheibenvorfall der LWS sein. Durch regelmäßiges und korrektes Ausführen der speziellen Übungen können Schmerzen reduziert und die Muskulatur gestärkt werden. Es ist jedoch wichtig, die Übungen unter Anleitung eines Fachmanns durchzuführen und auf den eigenen Körper zu hören,Physiotherapie bei Bandscheibenvorfall LWS: Übungen zur Linderung der Beschwerden
Was ist ein Bandscheibenvorfall der Lendenwirbelsäule?
Ein Bandscheibenvorfall der Lendenwirbelsäule (LWS) tritt auf, Taubheit, wenn die weiche innere Masse einer Bandscheibe durch einen Riss in der äußeren Hülle austritt und auf die Nerven im Rücken drückt. Dies kann zu starken Schmerzen, dass die Übungen für Ihren spezifischen Fall geeignet sind.
- Führen Sie die Übungen langsam und kontrolliert durch und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen.
- Achten Sie darauf, sondern auf den Unterarmen. Halten Sie den Oberkörper gerade und spannen Sie die Bauchmuskeln an. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und wiederholen Sie dies 3-5 Mal.
4. Katze-Kamel-Übung: Gehen Sie auf Hände und Knie und runden Sie den Rücken wie eine Katze. Halten Sie diese Position für 5 Sekunden und bewegen Sie dann den Rücken in die entgegengesetzte Richtung, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Heben Sie das Becken an